Canicule : on adapte le braquet
Rouler l'été reste un plaisir… à condition de ne pas transformer une sortie vélo en défi contre le thermomètre. En période de fortes chaleurs, au CCMS, la priorité reste simple : rentrer avec l'envie de repartir.
Nos réflexes chaleur
- Partir tôt le matin ou attendre la fin de journée, et éviter les heures les plus chaudes.
- Réduire la distance, le dénivelé ou l'intensité : ce n'est pas le moment de chercher la performance.
- Boire régulièrement avant, pendant et après la sortie, sans attendre d'avoir soif ; prévoir suffisamment d'eau et, si besoin, des apports en sels minéraux.
- Manger léger et fractionner les apports pour garder de l'énergie.
- Choisir des parcours avec de l'ombre et des possibilités de remplissage des bidons.
- Se protéger : tenue légère, casque ventilé, lunettes et crème solaire renouvelée dans la journée.
- Rester attentif aux signaux d'alerte : maux de tête, frissons, vertiges, fatigue inhabituelle, crampes, nausées ou confusion. On s'arrête, on se met au frais et on ne repart pas seul.
Le bon choix, c'est parfois de raccourcir ou reporter
Entre adhérents, restons vigilants les uns pour les autres. Adapter une sortie ou renoncer n'est jamais un échec : c'est faire durer le plaisir du vélo.
Les températures finiront par redescendre ; gardons de l'énergie pour profiter pleinement des prochaines belles sorties ensemble.
